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氷ノ山山系トレイルレース

ラン


0400起床
0510装備チェック

      • -

0600スタート

      • -

2120温泉
2220発。途中コンビニ
2530着

■コンディション
天気
朝：小雨
昼：曇
夕：雨（このころから肌寒い）
夜：曇


■装備
使用
・（上）Tシャツ+カッパ
・（下）タイツ+ストレッチハーフパンツ
・手袋は不使用（防滴を準備）
・テーピング（40cm×6。結構使う）
・ヘッデン（ペツルのみでは暗い）
・携帯+バッテリー（2700mAh100％+6700mAh30％使用。fieldaccess+runtastic）

必要だったもの
・携帯カップ（補給時。シェラカップでOK）
・明るいヘッデン
・エアサロンパス


■補給
飲み物
・ポカリ2L（1Lに補給で継ぎ足し）
・真水0.3L程度（パワージェル飲込用）
・エイド（水コップ3、コーラコップ4）

食べ物
・パワージェル(120kcal)×３（トロピカルまずい。ウメ、バナナOK）
　→かなりどろどろ。水必要。しかし補給は早くて手軽
・ジェルブラスト(200kcal)×1
　→水不要。口にすんなりはいる。
・ザバスピットインリキッド(170kcal)×２（ウメ、ピーチOK
　→結構どろどろ。水必要。
・柔らかパンシュークリーム×１
・カキピー一握り（なかなか飲み込めない）


食べなかった（食べる気がしなかったもの）
・スポーツ羊羹（まったり甘すぎそう）
・ホットケーキ（硬そう。もさもさ）


■その他
・Xテープは安定。２枚巻き。
・30kmくらいで右膝外部がいたむ。
　テーピング３枚で対応。（50kmを超えると痛みが薄れてきた）
・足裏のスジに違和感（途中）
・後半林道ではしり続けられたのは大きい。LSDの重要性。
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