東海自然道トレラン
(52km 10:38)
■装備
使用
・（上）エロシャツ＋Tシャツ
・（下）ゲーター+ランパン（中）
・テーピング（Xテープ×4,Vテープ×2）
・携帯+バッテリー（6700mAh75％使用。runtastic）
■補給
飲み物
・ポカリ粉0.5+アクエリ1.5L
・真水0.5L程度×3
（パワージェル飲込用だけでなく、ポカリより飲みやすいので結構飲む）
・コーラ（自販機にて）
食べ物
ウイダー青リンゴ（ゴロゴロ感がありのみやすい。うまい ◎） 150kcal 75g 2.00kcal/g
グリコ CCDクリアレモン（すっきり飲みやすい うまい◎） 165 85 1.94
パワージェル レモンライム（飲みにくく、味微妙。でも軽い △） 120 41 2.93
ピットンリキッド 栄養ドリンク（濃い、味は微妙ながら変化はある ○） 170 69 2.46
ハニースティンガーグミオレンジ（食感微妙、味おいしくない △） 160 50 3.2
つぶグミソーダ（おいしいが固すぎる） 1/4程度？ 80
梅ねり（おいしいが固すぎる） 11
コーヒーロール 438.75
プチ半分 130.5
■その他
・体の痛み
上りでモモウラ、30kmを超えると左膝外側にやや痛み（走り続けられる程度）。
・上り2.5-3km/h、下り9-10km/h 平地9-7.5km程度
→下りでは案外巻き返せない
・30kmくらいでジェルなくなる。
想定カロリー(0.6)で4000、消費分は3500
・食べ物は固すぎず、酸っぱめの物がよい
（ジェル、グミ、梅昆布的ななにか）
・すね毛、股毛等そらなくてもVテープははがれず
・中途半端な上りを走り続けられるかはタイムを上げる上で大きなポイント
