Gmailからメールを弾かれたときの対応

いままで問題なく送れていたgmail宛にメールを送ると、

最近になって突如弾かれるようになったので対応のメモ。

さくらインターネットの方限定)

 

 

エラーのメール内容

----- The following addresses had permanent fatal errors -----

<相手先のgmailアドレス>

(reason: 550-5.7.26 This message does not have authentication information or fails to)

----- Transcript of session follows ----- ... while talking to gmail-smtp-in.l.google.com.:

>>> DATA

<<< 550-5.7.26 This message does not have authentication information or fails to <<< 550-5.7.26 pass authentication checks. To best protect our users from spam, the <<< 550-5.7.26 message has been blocked. Please visit <<< 550-5.7.26  https://support.google.com/mail/answer/81126#authentication for more

 

リンク先に解決方法がたくさん書いてあるけどよくわからない。。

ネットで検索してみると

gmailのセキュリティが強化されたからSPFレコードの登録が必要」

あたりが原因かなと絞れたけど

具体的にどうすればいいかわからないので

さくらインターネットのサポートに相談。

 

 

対応策

 

以下の対応を教えてもらう

ドメインSPFレコードの設定

https://help.sakura.ad.jp/206206521/

 

 

 

結果

 

うまく届くようになりました。

 

 

 

 

 

メール返信の引用部分に「>」をつけたいのにできないOutlook対策

macからwindowsに変わって地味に困ったこと。

 

HTML形式のメールにテキスト形式で返信するときに

引用部分の文頭の引用記号が消えてしまうという現象。*1

 

macであれば変換時に青帯を自動的に「>」に変えてくれてたので、同じような機能がないか

いろいろネットで調べてみたけど、天下のOutolook*2ではその設定、方法を見つけられなかった*3

 

ふと、置換機能つかってでうまいこと行かないか?

と思いネットで調べてたら

ワイルドカードを使うと細かい命令ができるとのこと。

初めて知ったよワイルドカード

 

いろいろ組み合わせて、以下の設定にて思い通りの形になんとかたどり着いた!

 

 

検索する文字列

(*)^13

   ・(*)  :任意文字のひとかたまり

   ・^13 :改行記号

 

置換後の文字列

^p> ¥1

   ・^p  :改行記号と

   ・>   :「>」と

   ・¥1  :前出のひとかたまり

実際に入れてみたかんじ。

一回入れとけば、次からは覚えててくれるので楽ちん。

f:id:simabuta:20211202165710j:plain



 

 

こんなかんじ。

 

1)HTMLで受信し、返信ボタンを押した状態

f:id:simabuta:20211202173823j:plain

 

       ↓

 

2)テキスト形式に変換。引用記号の青帯が消えてどこから引用箇所かわからなくなる。

f:id:simabuta:20211202173826j:plain

 

       ↓

 

3)引用記号が必要な部分のみ選択して、上記の方法で置換実行

f:id:simabuta:20211202173831j:plain

 




 

 

*1:引用箇所と返信箇所がわからなくなる

*2:Mcrosoft 365 バージョン2110

*3:テキストで受けてテキストで返信するときの設定はあったけど受けるのはとりあえずHTMLで受けたかった

Karabiner-Elementでマックから遠隔操作でwindowsを使う

3年以上ぶりに更新。

 

 

以下家のmac(10.14)からリモートデスクトップで会社のwindows(10)を動かすときのキーボード設定の記録です。

 

--

在宅ワークをすることになり、会社と自宅がVPNでつながったのですが

家のmacから会社のwindowsリモートデスクトップで操作すると

キーボードがうまく操作できない

という問題が発生。

以下解決策。

 

 

 

1)macにKarabiner-Elementをインストール

  Karabiner-Elements

 

  ※初回起動時、プライバシー設定でエラーが出た時に実行許可の部分(赤枠)が現れないトラブル発生。

  どうもchrome等の特定のアプリを起動していたら現れないとのこと。

  chromeを終了させて無事解決。

f:id:simabuta:20200921181233p:plain

 

 

 

2)アプリを設定する

  最低限、使えるように設定を行う

    ・mac「英数」と「かな」→  win「半角全角」

    ・mac「左command」  →  win「control」

f:id:simabuta:20200921180935p:plain

   ※これはHPのZCentral Remote Boost特有の仕様かもしれませんが、

   macからwindowsにつなぐとき以下のような変換が行われていました。

     ・macの「英数」「かな」→ windowsの「スペース」

     ・macの「command」   → windowsの「win」 

 

   ちなみにmacで押したキーがwinのどのキーとして扱われているかを知るには

   超便利なサイトがあります↓

anysweb.co.jp

 

 

 

3)macのシステムショートカット解除 (該当時のみ)

  会社windowsで使っているソフトのショートカット(command+↓等)が

  macのシステムショートカットと競合するのでmac側を解除する。

    ・システム環境設定>キーボード>ショートカット

f:id:simabuta:20200921181935p:plain

 

 

 

4)macでの作業に戻る場合

  Karabiner-Elementで新しい「profile」をつくり、なにも変更せず保存し

  macで作業の場合はこちらを、windowsで作業する場合は先に作った方を

  メニューバーのアイコンから随時選びます。

  settings>profies>add newprofile

 

  以上でwindowsは快適に操作できるようになりました、が

  macに戻ると英数とかながつかえない!(右コマンド+スペースでできないこともないですが)

 

  頻繁にmacwindowsを切り替えるとなるとすこし厳しいですがそうでなければ

  メニューバーの右上アイコンからKarabiner-Elementを終了させて解決。

  

f:id:simabuta:20200921182311p:plain

 

  再度Karabiner-Elementを立ち上げるとまたwindows用のキー配置になります。

  切り替え時にシステムの再起動など不要なのは便利です。 

 

 

追記)

突然、mac側からWindowsの「半角/全角」が「`」(グレイブアクセント)と認識され

windowsでの変換ができなくなりました。

色々試してもだめで、以下のサイトの通りにwindows側のレジストリをいじると

修正されました。ありがとうございます。

https://tex2e.github.io/blog/windows/RDP-from-macos

 

 

以上、覚書でした。

magic mouseの不調改善!

久々に。



MacminiBluetooth接続してるMagic Mouseの感度がやたら落ち
(カクカクして、反応していない瞬間があって非常に使いづらい)
改善のためにいろいろ調べた。


・マウス再起動
Bluetoothつなぎ直し
・電波状況の確認 rssi -60dBm(oprion押しながらメニューバーのBluetoothをおしたら出てきた)


などしてもダメ。
マウスを買い直そうかとあきらめかけたとき、ふと


「そういやタイムマシーン用に外付けポータブルHDD追加した」


ことに気づき、こいつの影響かとMacminiの真横から
10cmくらい離したら一気に改善。



めちゃめちゃ快適。
当たり前に感謝。
もう今日の仕事は終わりたい気分。

氷ノ山山系トレイルレース2014

前日1320発

1700着
1900コンビニ晩御飯
1930温泉
2030就寝(車中泊



0400起床
0530装備チェック

      • -

0600スタート(渋滞考慮し、前半1/3程度に並ぶ)

      • -

2050温泉(ひょうたくん)
2200発(途中40分仮眠)
2530着?


■コンディション
天気
終日:晴れ


■装備
使用
・(上)エロシャツ+Tシャツ+カッパ(風が強いと寒いのでカッパ常用)
・(下)ゲーター+ポリウレタンランパン
・手袋は不使用(防滴を準備)
・テーピング(Xテープ×4、Vテープ×2)
・ヘッデン(ペツルのみでは暗い)
・携帯+バッテリー(6700mAh30%使用。ただしライトとして)

必要だったもの
・明るいヘッデン


■補給
飲み物
・ポカリ1.8L(スタート1L,途中1Lで持ち運びの粉は0.6袋分程度のみ使用)
・真水0.8L程度(飲み込み用以外にも意外と飲んだ)
・エイド(水コップ5、コーラコップ9)

食べ物
・別途写真
・エイド(塩、梅干し、パワージェルバナナ)

食べなかった(食べる気がしなかったもの)
・ワッフル
・えび満月(もぞもぞする)
・ハイチュウ(喉乾きそうで堅そうで敬遠)
・ジェルブラスト(1袋余る)
・ショッツ ワイルドベリー(余る)


■その他
・ロードの下りの前にロキソニン飲む(計2回)
・坂道は止まらない、ゆるい登り林道は走る、を実践
・一気に糖質を摂ると眠たくなる。
・眠くなったら2分でも寝るとなんとか復活
グリコCCDは水なしでも飲めて美味しい。






長距離トレラン時の補給食についての整理


長距離トレイルランニング時の補給食についての整理。
平時と疲れたときでは味の感じ方や、食べたいものが変わるので
レースや練習時に感じたしんどい時の補給食についての個人的備忘録。


想定とまとめ、その後にそれぞれの根拠、詳細説明を記載。



想定:


・50kmまたは10時間以上のトレイルランニング


・レースやスピードアップのためあまり重くはしたくない


・平均時速5-6km/hのゆっくりペース

まとめ:


・ベースの食べ物は固すぎず、酸っぱめの物が疲れてもたべやすい
  (甘過ぎてもなかなか食べられない)
   

重さのみに固執せずある程度味、飲みやすさ、腹持ちに重点を置くと後半の精神的な疲れを癒せる
  (「あと3キロ走ったらあのうまいやつ食べよう」など)

   →効率的(kcal/g)にはパワージェルやワッフルだけど自分の好みでのチョイス
    たとえば僕の場合は以下がベースとなる
    ・ウイダーエネイド <青リンゴ>
    ・グリコCCD <ライチ><クリアレモン>
    ・パワーバー ジェルブラスト     
    ・その他(プチうす塩、カステラ、柔らかい練り梅など)

・消費カロリーは1時間当り400kcal/h


・必要ナトリウムは1時間当り200-800mg/h







参考1) 消費カロリーについて


これまでの経験値として
ロングレースでの消費カロリーは1時間当り
400kcal/h
程度。


これから必要カロリーを算定しそこから
・2日前からのカーボローディング→1500kcal
・朝食→500kcal
を引いた残りを用意する。


エイドやらコンビニなどの状況次第で減らす事も可能だけど
情報不足やら品切れなどでこれらを考慮するのはむつかしい。
(特に遅いランナーはあてにしていたエイドでの品切れはおそろしい。。)

1時間に消費するカロリーは、「体重×10」(体重65kgなら、65kg × 10 = 650kcal)


<トレイルランニングの補給講座を受けてきた - *Takuya Sugiyama's Blog>*1

という情報もあるがこれは結構速い人だと思う。
これまでの経験からはだいたい
体重×6〜7=必要kcal/h
が速さ、重さ、体力いろいろ影響してのいい頃合い。

参考2) ナトリウムの補給について

ウルトラマラソントライアスロンなど
・500〜1000ml/1時間  必ず塩分を補給
・食塩(0.1〜0.2%)と糖分を含んだものが有効です


<失われる水と塩分を取り戻そう - 熱中症を防ごう - 日体協>*2

とありそのまま受け止めると1時間当り
食塩で0.5g-2g/h
(ナトリウム換算*3で200-800mg/h)


ちなみにポカリスエット100mlあたりナトリウム49mg,カロリー25kcalだけど
原液で500mlも飲まんからなあ。。

参考3) 行動食 比較レビュー



■ジェル系       *表記は原則1個単位 
      *評価は4段階(◎>○>△>×)
 












総合 飲み易さ 効率 コメント ナトリウム カフェイン kcal g kcal/g 価格
ウイダーエネイド 


グリーンアップルウイダー エネイドゼリー グリーンアップル味 75g×6個



ゼリーが細かく割れており、つぶつぶ感もあってのみやすい。うまい 150 75 2.00 220
グリコ CCD



ライチ


すっきり飲みやすい うまい 100 25 165 85 1.94 190

クリアレモン


すっきり飲みやすい うまい 93 - 165 85 1.94 190
ザバスピットイン

栄養ドリンク

明治 ザバス ピットイン エネルギージェル 栄養ドリンク風味 69g×8個




意外と濃い、味は微妙ながら変化はある 234 25 170 69 2.46 200

うめ


意外と濃い、味はまあまあ 234 - 170 69 2.46 200


ピーチ



意外と濃い、味はまあまあ 234 - 170 69 2.46 200
パワージェル


バナナ

PowerBar(パワーバー)パワージェル バナナ味(12本セット)

× 軽いが飲みにくい。味まあまあ。 200 - 120 41 2.93 250


PowerBar(パワーバー)パワージェル 梅味(12本セット)

× 軽いが飲みにくい。味まあまあ。 200 - 120 41 2.93 250

レモンライム

PowerBar(パワーバー)パワージェル レモンライム味(12本セット)

× 飲みにくく、味微妙。 200 - 120 41 2.93 250

グリーンアップル

PowerBar(パワーバー)パワージェル グリーンアップル味(12本セット)

× 飲みにくく、味微妙、苦い。 200 25 120 41 2.93 250


トロピカル

PowerBar(パワーバー)パワージェル トロピカルフルーツ味

× × × 飲みにくく、まずい。 200 - 120 41 2.93 250
ショッツ

コーラ

shotzショッツエナジージェル(カーボショッツ)コーラ味 (45g×10個)

× かなり飲みにくい。コーラ感低い 36 - 117 45 2.60 252
ハニースティンガー

バニラ

【ハニースティンガーエナジージェル】 バニラ1本

× 粘度高く流し込み前提。バニラ感低い 50 - 100 37 2.70 267





■グミ系







総合 飲み易さ 効率 コメント ナトリウム カフェイン kcal g kcal/g 価格
パワージェル


ジェルブラストレモン



適度な噛みごたえ。甘さ酸っぱさが両方有る ※現在国内在庫切れ? 30 - 200 59 3.39 340
ザバスゼリー


アップル

【ボール販売】ザバスピットインゼリーバーアップル風味


あっさり食べやすい 95 - 100 50 2.00 160



マスカット

【ボール販売】ザバスピットインゼリーバー マスカット風味 16袋入

あっさり食べやすい 95 - 100 50 2.00 160
ノーベル

梅ねり

ノーベル製菓 ねりり 梅ねり 20g×10袋

× うまいが固すぎ。ナトリウム多 837 55 20 2.75 120
ハニースティンガー

オレンジグミ

ハニースティンガーオーガニックエナジーグミオレンジブロッサム フレーバー12個

噛みごたえなし。すぐ崩れる 160 50 3.20 360


チェリーグミ

ハニースティンガーオーガニックエナジーグミチェリーブロッサム12個

× 噛みごたえなし。すぐ崩れる。あまったるい 160 50 3.20 360
春日井

つぶグミソーダ

春日井 つぶグミソーダ 85g×6袋

× うまいが固い 37 302 85 3.55 140





■その他



総合 飲み易さ 効率 コメント ナトリウム カフェイン kcal g kcal/g 価格
ハニースティンガー



イチゴワッフル

ハニースティンガーワッフルストロベリー1枚


高カロリー、脂っこく数は食べられないが、ゼリーに飽きたときにはOK 80 160 30 5.33 280
ヤマザキ

コーヒーロール

ヤマザキ スイスロール 3個からご注文ください

なんとか食べられる。かさばる。 580 155 3.74 140
ブルボン

プチ うすしお

ブルボン プチポテトうすしお味 45g×10個

少しずつ食べられる。かさばる。 171 266 47 5.66 100





■食べなかった(食べる気がしなかったもの)



・おにぎりシャケ  →噛むのがつらい

・クリームワッフル→なんとか流し込める感じ

・スポーツ羊羹  →甘すぎて食べたくない

・ホットケーキ  →もさもさで噛むのがつらい

・カキピー    →なかなか飲み込めない

東海自然道トレラン

0611箕面駅
0630出発
1715嵐山渡月橋

(52km 10:38)



■装備

使用

・(上)エロシャツ+Tシャツ
・(下)ゲーター+ランパン(中)

・テーピング(Xテープ×4,Vテープ×2)


・携帯+バッテリー(6700mAh75%使用。runtastic)



■補給

飲み物

・ポカリ粉0.5+アクエリ1.5L

・真水0.5L程度×3
 (パワージェル飲込用だけでなく、ポカリより飲みやすいので結構飲む)

・コーラ(自販機にて)


食べ物

ウイダー青リンゴ(ゴロゴロ感がありのみやすい。うまい ◎) 150kcal 75g 2.00kcal/g
グリコ CCDクリアレモン(すっきり飲みやすい うまい◎) 165 85 1.94
パワージェル レモンライム(飲みにくく、味微妙。でも軽い △) 120 41 2.93
ピットンリキッド 栄養ドリンク(濃い、味は微妙ながら変化はある ○) 170 69 2.46

ハニースティンガーグミオレンジ(食感微妙、味おいしくない △) 160 50 3.2
つぶグミソーダ(おいしいが固すぎる) 1/4程度? 80
梅ねり(おいしいが固すぎる) 11

コーヒーロール 438.75

プチ半分 130.5



■その他

・体の痛み
 上りでモモウラ、30kmを超えると左膝外側にやや痛み(走り続けられる程度)。


・上り2.5-3km/h、下り9-10km/h 平地9-7.5km程度
→下りでは案外巻き返せない


・30kmくらいでジェルなくなる。
 想定カロリー(0.6)で4000、消費分は3500


・食べ物は固すぎず、酸っぱめの物がよい
 (ジェル、グミ、梅昆布的ななにか)


・すね毛、股毛等そらなくてもVテープははがれず


・中途半端な上りを走り続けられるかはタイムを上げる上で大きなポイント