カタール、サウジアラビア、すこしフィリピンの記録 2026
大阪関西万博をきっかけに人生初の中東にいってきました。
地球の歩き方は6年位前で更新をストップしており*1
の情報のみで旅に出ました。
自分が事前に調べたときに情報が少なかったので
近々この地に行かれる方の参考になればと思い4年ぶりの更新。
なおフィリピンは航空券が安いフィリピン航空を利用したので
せっかくなら、と寄ってみました。
以下旅記録。
■基本情報
行程
１）関空 →(フィリピントランジット)→ カタール <ドーハ>
２）カタール → サウジアラビア <リヤド>
３）サウジアラビア →(カタールトランジット)→ フィリピン <マニラ>
４）フィリピン → 関空
日程
2025月12月末～2026年1月頭
事前予約等
今回初めてTrip.comで航空券、ホテル、ツアーを全て予約。
なんのトラブルも発生しなかったし、アプリは優秀なので結構助かった。
⬛︎日本→（フィリピントランジット）→カタール
・フィリピン航空同士の国際線乗り継ぎはフィリピンへの入国不要だった。
eTravelも不要。
・フィリピン航空はモニターがなかった。その代わりにWi-Fi経由でスマホで映画、
現在地などが見れる。ただコンテンツが日本人には貧弱なので各自用意した方が吉。
客室乗務員さんはみなフレンドリー&親切だった。
⬛︎カタール（ドーハ）
お金・入国
<1QAR=約45円>
・ビザ不要（関空のフィリピン航空のチェックインカウンターではなぜか
「必要だ」と言われた）
・だいたい日本と同じくらいの物価
・ほぼクレカでOK（スークワーキフの小さい店でも案外いける）
・クレジットカードのキャッシング手数料は探した一番安いところは
10QAR(えんじ色のATM)。QNBは15QAR。半分くらいのATMは提携してないのか
エラーが出てキャッシング不可。手数料は事前に確認してくれる。
移動・地理
・車優先で大きな道は人は渡れない。
・地下鉄は一日券が便利。紙チケットを出してくれ、登録など不要。
・タクシーが安い。日本の2から3割程度。Uberが便利。しかも乗る時には料金確定してて安心。
・地図を見ると距離感バグる。街区が日本の倍くらい
見どころ
・ノラネコチャンたくさん
・スークワーキフは楽しい。特に鳥市場がすごい。孔雀も売ってた。
・オイルマネー感。
・宮殿前にラクダ隊も
・ジャン・ヌーベルのカタール国立博物館の展示はかなり濃密。
万博のカタールパビリオンの100倍くらいの密度
・国が小さいので半日砂漠+遺跡ツアーで、ドーハではない田舎を堪能できる。
万博で見たカタール館の映像が今回の旅行のきっかけであったのもあり
海と遺跡の見られる
「オラファー・エリアソン・ズバラ要塞ジュメイル村へのカタール北部ツアー」
をtrip.comで予約。
私は半日8000円くらいのツアーだったけど十分たのしめた。
↓万博で見た映像
・OMAの国立図書館がかっこいい。付属カフェテリアがリーズナブルでおすすめ。
・アブドゥルワッハブ・モスクは飛び込みでも内部が無料見学可能。
（ただしお祈りが終わるまでは入れなかった）
一階の屋内駐車場奥の事務所からスタート。
特に申し込みとかはなく念の為スタッフさんに声だけ掛けた。
英語でイスラム教の説明などしてくれる
・都心から少し離れたとこに、市営住宅のような密集した集合住宅がたくさんあった。
おそらく国の８割を占めると言われる移民労働者働用の住宅かな？と推測。
きらびやかなドーハの別の一面が見えた。
食べもの
・スークワーキフ内の魚グリル屋さんがすてき。１階でさかなを選んで調理してもらう。
「焼くか揚げるか」「スパイスか塩か」を聞かれる。
価格はkgあたり。中くらいの魚で800gで２人分くらい。携帯で登録すると順番が
来たら電話がかかるので待ち時間も近くをうろうろできる。
・ラムチョップも美味しかった。
文化
・地下鉄車両の男女ゾーニングはそんなに厳格ではなかった
・現地人でも結構ラフに他人の映る写真をスマホで撮っている
・砂漠で緑はどう育ててるのかと思ってたら工事中の歩道を発見。どうも地中に潅水システムがあるみたい。
・ほんとうにお酒がない。その代わりかカフェが多い。
⬛︎サウジアラビア（リヤド）
お金・入国
<1SAR=約44円>
・ビザ必要。
・eVisaの購入でクレジットカードがうまくいかなかった。3Dセキュアかつビザと
カード名義が一致しないとだめなのか？謎は解けず。
・オンアライバルでもビザ取れる。自販機みたいなやつ。ネットよりなぜか10SARほど
安かった。
・全てクレカで対応できた。現金いらなかった。
・だいたい日本と同じくらいの物価
・帰りの便のサウジ（フライナス）→カタールトランジット
→フィリピン（フィリピン航空）では、カタールへの一時入国は不要だった。
到着ゲートからすぐのカタール航空およびその他トランジットデスクにいくと
「A3ゲート近くの別のカウンターいけ」と
教えてもらいそこでボーディングパス発行してくれた。
移動・地理
・街を離れたら圧倒的砂漠。夜の上空からはまるで海に見えるけど、これ陸。
・ドーハより圧倒的に街の範囲が広い。都会。
・地下鉄は一日券などはない。チケットはスマホアプリでアカウント作ってネットで
買うか、ICカード(10SAR)買って入金するかいずれもめんどくさい。
未確認だけど改札でクレジットカードを直接タッチでもいけそう
・地下鉄は路線にもよるが夕方は激混み。日本より酷いかも。
・タクシー（Uber）が便利。カタールよりは少し高くて待ち時間増えることは
あるけど、日本より圧倒的に安い。サウジも乗る時にはすでに料金確定で安心。
・ただタクシーも夕方は激混み。ほんまに動かないレベルなのでキツキツでも夕方は地下鉄が良い。
見どころ
・万博で見てなんとしても行きたかったディルイーヤ遺跡。
中に多数の小型博物館や展示コーナーがありボリューム満点。
夕方までは無料。ただスマホで身分登録する必要あり。
↓身分登録用のQRコード看板
↓万博で見た映像
・ディルイーヤ遺跡の中のお土産屋さんは夕方4時から開店。
・Kingdom Centre(栓抜きビル)の展望台は夕方4時から開店。
・Al Faisaliah Tower(玉ビル)展望台は少なくとも2時には入れた。
115SAR（日本円で五千円くらい）だか一見の価値あり。
ビル１階の受付カウンターで購入。上でなんか自販機のコーヒー飲ませてくれた。
・ネコチャン少なめ。
食べもの
・ラクダ肉はあっさり牛肉みたい。
・炊き込みご飯のカブサはおすすめ。
文化
・地下鉄車両の男女ゾーニングは結構厳格。
・カタールと違い女性は顔まで隠すニカブの方が多かった。
・当たり前だけど女性もカフェに並ぶし、カラフルな服屋さんやアクセサリーショップ
で品定めしてたりしてた。ただカップルではなく同性が集まって歩くイメージ。
・ほんとうに、ほんとうにお酒がないからなのか、夕方からカフェでおじさんたちワチャワチャ
・カタールより宗教的規範がつよいのだと感じた。
・お店は夜9時とか10時でも結構空いてる。レストランとかだけでなくスーパー、
本屋さんや電気屋さんなんか空いてる。
・人が映るような写真を撮る人は少なかった（観光客が記念撮影とかはある）
⬛︎フィリピン（マニラ）
お金・入国
<1PHP=約2.8円>
・事前にeTravel登録必要。
・ローソンはクレカいけたけどセブンはダメだったりする。
現金は一万円くらいは持っておいた方がよい。
・現地の物の物価は日本の5割くらいで安い。ただ輸入品は日本と同じか高いくらい。
移動・地理
・タクシーが便利。Uberは使えずgrabが使える。
Uberがデフォルト支払いがクレカだったのでなんも考えずにgrabを使い始めたら
デフォルト支払いが現金設定だった（現金のほうがカードより10PHPほど安い）。
現金持ち合わせがなくホテルのドアマンが一時的に支払ってくれたすかった。優秀なドアマン。
・LRT,MRTは100PHPでICカードを買うとすでに70入っていてリーズナブル&便利
見どころ
・ネコチャン多数。ワンチャンも多い。
↓生きてる。無防備
・ショッピングセンターはお土産屋さんがほぼみつからない
マカティでのお土産はショッピングセンターから北に離れたコモン
https://maps.app.goo.gl/464KFD39WgqpxV1E8
SMの中にあるKultura Filipino
https://maps.app.goo.gl/BdmTPubCoqQUBRGv8
がバラエティに富んでよかった。
・マカティー地区のサタデーマーケットはほとんどが食べ物。お土産物はほぼない。
値段も高め。あまりおすすめではない。
食べもの
・基本的にご飯にあうおかずがおおい。米好きには天国
↓地元の人に教えてもらったMANGAN
https://maps.app.goo.gl/yjM5FLQ3GMkDquXV7
Sentro 1771 (Greenbelt 5)
https://maps.app.goo.gl/9vcu4zXjbJnXXt2t9
・豆腐のシロップがけ？おいしかった。
・現地のサンミゲルビールが安いおいしいうれしい
・ウベアイスうまい
文化
・おなじマカティでも駅前ショッピングセンターのようなきれいで新しいとこも
あれば、少し西側の高架に近いとこは結構な下町が広がり、その落差がすごい。
下町マカティはアジアに来たな、と深々と実感した。
↑都会マカティ
↓下町マカティ
・観光地は客引きが多い。 「そこは今日閉鎖してるけどオレの電動三輪車なら
いけるぞ」とか言われたけどぜんぜん閉まってなかった。ザ・アジアな体験。
イントラムロス近辺の公園は結構ディープエリア。独特の匂い。
・ちょっとしたレストラン（1人3000円くらい）でもオーダー通ってなかったり、
めちゃんこ時間かかることが多い。初めはイラついたけど、それが互いの
ゆるさを認めるとこに繋がるのか、と思うとわるくもないかなとおもった。アジアのいいとこ。
・ショッピングセンターにはベビーカーに乗ったペット犬たくさんいる。
・すでにちいかわのニセモノが。
・歩行者は基本信号無視。現地の人について歩く。ザ・アジア。
・大通りは車優先で横断歩道がないことが多い。現地の人について歩く。ザ・アジア。
・ショッピングセンターは案内図がない。とにかく人に聞く。ちゃんと教えてくれる。
・電車はどっち行きかホームにも、列車にも書いてない。聞くしかない
その他
・多国対応のeSIMを買ったらめちゃんこ遅かったをフィリピンのみのeSIMに買い替え
たら快適だった（3G /日で350円くらい）。
・キャリアの海外定額(3G/日で980円)は設定せずに使えて便利だけど高いので、
今後は仕事でなければeSIMしようと思う。
Gmailからメールを弾かれたときの対応
いままで問題なく送れていたgmail宛にメールを送ると、
最近になって突如弾かれるようになったので対応のメモ。
（さくらインターネットの方限定）
エラーのメール内容
----- The following addresses had permanent fatal errors -----
<相手先のgmailアドレス>
(reason: 550-5.7.26 This message does not have authentication information or fails to)
----- Transcript of session follows ----- ... while talking to gmail-smtp-in.l.google.com.:
>>> DATA
<<< 550-5.7.26 This message does not have authentication information or fails to <<< 550-5.7.26 pass authentication checks. To best protect our users from spam, the <<< 550-5.7.26 message has been blocked. Please visit <<< 550-5.7.26 https://support.google.com/mail/answer/81126#authentication for more
リンク先に解決方法がたくさん書いてあるけどよくわからない。。
ネットで検索してみると
「gmailのセキュリティが強化されたからSPFレコードの登録が必要」
あたりが原因かなと絞れたけど
具体的にどうすればいいかわからないので
さくらインターネットのサポートに相談。
対応策
以下の対応を教えてもらう
https://help.sakura.ad.jp/206206521/
結果
うまく届くようになりました。
メール返信の引用部分に「>」をつけたいのにできないOutlook対策
HTML形式のメールにテキスト形式で返信するときに
引用部分の文頭の引用記号が消えてしまうという現象。*1
macであれば変換時に青帯を自動的に「>」に変えてくれてたので、同じような機能がないか
いろいろネットで調べてみたけど、天下のOutolook*2ではその設定、方法を見つけられなかった*3。
ふと、置換機能つかってでうまいこと行かないか？
と思いネットで調べてたら
「ワイルドカード」を使うと細かい命令ができるとのこと。
初めて知ったよワイルドカード。
いろいろ組み合わせて、以下の設定にて思い通りの形になんとかたどり着いた！
検索する文字列
(*)^13
・(*) ：任意文字のひとかたまり
・^13 ：改行記号
↓
置換後の文字列
^p＞ ¥1
・^p ：改行記号と
・> ：「>」と
・¥1 ：前出のひとかたまり
実際に入れてみたかんじ。
一回入れとけば、次からは覚えててくれるので楽ちん。
こんなかんじ。
１）HTMLで受信し、返信ボタンを押した状態
↓
２）テキスト形式に変換。引用記号の青帯が消えてどこから引用箇所かわからなくなる。
↓
３）引用記号が必要な部分のみ選択して、上記の方法で置換実行
Karabiner-Elementでマックから遠隔操作でwindowsを使う
３年以上ぶりに更新。
以下家のmac(10.14)からリモートデスクトップで会社のwindows(10)を動かすときのキーボード設定の記録です。
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在宅ワークをすることになり、会社と自宅がVPNでつながったのですが
家のmacから会社のwindowsをリモートデスクトップで操作すると
キーボードがうまく操作できない
という問題が発生。
以下解決策。
１）macにKarabiner-Elementをインストール
※初回起動時、プライバシー設定でエラーが出た時に実行許可の部分（赤枠）が現れないトラブル発生。
どうもchrome等の特定のアプリを起動していたら現れないとのこと。
chromeを終了させて無事解決。
２）アプリを設定する
最低限、使えるように設定を行う
・mac「英数」と「かな」→ win「半角全角」
・mac「左command」 → win「control」
※これはHPのZCentral Remote Boost特有の仕様かもしれませんが、
macからwindowsにつなぐとき以下のような変換が行われていました。
・macの「command」 → windowsの「win」
ちなみにmacで押したキーがwinのどのキーとして扱われているかを知るには
超便利なサイトがあります↓
３）macのシステムショートカット解除 (該当時のみ)
会社windowsで使っているソフトのショートカット（command+↓等）が
macのシステムショートカットと競合するのでmac側を解除する。
・システム環境設定＞キーボード＞ショートカット
４）macでの作業に戻る場合
Karabiner-Elementで新しい「profile」をつくり、なにも変更せず保存し
macで作業の場合はこちらを、windowsで作業する場合は先に作った方を
メニューバーのアイコンから随時選びます。
settings>profies>add newprofile
以上でwindowsは快適に操作できるようになりました、が
macに戻ると英数とかながつかえない！(右コマンド＋スペースでできないこともないですが)
頻繁にmacとwindowsを切り替えるとなるとすこし厳しいですがそうでなければ
メニューバーの右上アイコンからKarabiner-Elementを終了させて解決。
再度Karabiner-Elementを立ち上げるとまたwindows用のキー配置になります。
切り替え時にシステムの再起動など不要なのは便利です。
追記）
突然、mac側からWindowsの「半角/全角」が「`」（グレイブアクセント）と認識され
windowsでの変換ができなくなりました。
色々試してもだめで、以下のサイトの通りにwindows側のレジストリをいじると
修正されました。ありがとうございます。
以上、覚書でした。
magic mouseの不調改善！
久々に。
MacminiとBluetooth接続してるMagic Mouseの感度がやたら落ち
（カクカクして、反応していない瞬間があって非常に使いづらい）
改善のためにいろいろ調べた。
・マウス再起動
・Bluetoothつなぎ直し
・電波状況の確認 rssi -60dBm（oprion押しながらメニューバーのBluetoothをおしたら出てきた）
などしてもダメ。
マウスを買い直そうかとあきらめかけたとき、ふと
「そういやタイムマシーン用に外付けポータブルHDD追加した」
ことに気づき、こいつの影響かとMacminiの真横から
10cmくらい離したら一気に改善。
めちゃめちゃ快適。
当たり前に感謝。
もう今日の仕事は終わりたい気分。
氷ノ山山系トレイルレース2014
前日1320発
1700着
1900コンビニ晩御飯
1930温泉
2030就寝（車中泊）
0400起床
0530装備チェック
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0600スタート(渋滞考慮し、前半1/3程度に並ぶ)
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2050温泉(ひょうたくん)
2200発(途中40分仮眠)
2530着?
■コンディション
天気
終日：晴れ
■装備
使用
・（上）エロシャツ＋Tシャツ+カッパ（風が強いと寒いのでカッパ常用）
・（下）ゲーター+ポリウレタンランパン
・手袋は不使用（防滴を準備）
・テーピング（Xテープ×４、Vテープ×２）
・ヘッデン（ペツルのみでは暗い）
・携帯+バッテリー（6700mAh30％使用。ただしライトとして）
必要だったもの
・明るいヘッデン
■補給
飲み物
・ポカリ1.8L（スタート1L,途中1Lで持ち運びの粉は0.6袋分程度のみ使用）
・真水0.8L程度（飲み込み用以外にも意外と飲んだ）
・エイド（水コップ5、コーラコップ9）
食べ物
・別途写真
・エイド（塩、梅干し、パワージェルバナナ）
食べなかった（食べる気がしなかったもの）
・ワッフル
・えび満月（もぞもぞする）
・ハイチュウ（喉乾きそうで堅そうで敬遠）
・ジェルブラスト（１袋余る）
・ショッツ ワイルドベリー（余る）
■その他
・ロードの下りの前にロキソニン飲む（計２回）
・坂道は止まらない、ゆるい登り林道は走る、を実践
・一気に糖質を摂ると眠たくなる。
・眠くなったら２分でも寝るとなんとか復活
・グリコCCDは水なしでも飲めて美味しい。
長距離トレラン時の補給食についての整理
長距離トレイルランニング時の補給食についての整理。
平時と疲れたときでは味の感じ方や、食べたいものが変わるので
レースや練習時に感じたしんどい時の補給食についての個人的備忘録。
想定とまとめ、その後にそれぞれの根拠、詳細説明を記載。
想定：
・50kmまたは10時間以上のトレイルランニング
・レースやスピードアップのためあまり重くはしたくない
・平均時速5-6km/hのゆっくりペース
まとめ：
・ベースの食べ物は固すぎず、酸っぱめの物が疲れてもたべやすい
(甘過ぎてもなかなか食べられない)
・重さのみに固執せずある程度味、飲みやすさ、腹持ちに重点を置くと後半の精神的な疲れを癒せる
（「あと３キロ走ったらあのうまいやつ食べよう」など）
→効率的(kcal/g)にはパワージェルやワッフルだけど自分の好みでのチョイス
たとえば僕の場合は以下がベースとなる
・ウイダーエネイド <青リンゴ>
・グリコCCD <ライチ><クリアレモン>
・パワーバー ジェルブラスト
・その他（プチうす塩、カステラ、柔らかい練り梅など）・消費カロリーは1時間当り400kcal/h
・必要ナトリウムは1時間当り200-800mg/h
参考1） 消費カロリーについて
これまでの経験値として
ロングレースでの消費カロリーは1時間当り
400kcal/h
程度。
これから必要カロリーを算定しそこから
・2日前からのカーボローディング→1500kcal
・朝食→500kcal
を引いた残りを用意する。
エイドやらコンビニなどの状況次第で減らす事も可能だけど
情報不足やら品切れなどでこれらを考慮するのはむつかしい。
（特に遅いランナーはあてにしていたエイドでの品切れはおそろしい。。）1時間に消費するカロリーは、「体重×10」（体重65kgなら、65kg × 10 = 650kcal）
という情報もあるがこれは結構速い人だと思う。
これまでの経験からはだいたい
体重×6〜7=必要kcal/h
が速さ、重さ、体力いろいろ影響してのいい頃合い。
参考2） ナトリウムの補給について
ウルトラマラソン・トライアスロンなど
・500〜1000ml/1時間 必ず塩分を補給
・食塩（0.1〜0.2％）と糖分を含んだものが有効です
とありそのまま受け止めると1時間当り
食塩で0.5g-2g/h
（ナトリウム換算*3で200-800mg/h）
ちなみにポカリスエット100mlあたりナトリウム49mg,カロリー25kcalだけど
原液で500mlも飲まんからなあ。。
参考3） 行動食 比較レビュー
■ジェル系 ＊表記は原則1個単位
＊評価は４段階（◎＞○＞△＞×）総合 味 飲み易さ 効率 コメント ナトリウム カフェイン kcal g kcal/g 価格
ウイダーエネイド
◎ ◎ ◎ △ ゼリーが細かく割れており、つぶつぶ感もあってのみやすい。うまい 150 75 2.00 220
グリコ CCD
◎ ◎ ◎ △ すっきり飲みやすい うまい 100 25 165 85 1.94 190
◎ ◎ ◎ △ すっきり飲みやすい うまい 93 - 165 85 1.94 190
ザバスピットイン
○ ○ △ ○ 意外と濃い、味は微妙ながら変化はある 234 25 170 69 2.46 200
○ ○ △ ○ 意外と濃い、味はまあまあ 234 - 170 69 2.46 200
○ ○ △ ○ 意外と濃い、味はまあまあ 234 - 170 69 2.46 200
パワージェル
○ ○ × ◎ 軽いが飲みにくい。味まあまあ。 200 - 120 41 2.93 250
○ ○ × ◎ 軽いが飲みにくい。味まあまあ。 200 - 120 41 2.93 250
△ △ × ◎ 飲みにくく、味微妙。 200 - 120 41 2.93 250
△ △ × ◎ 飲みにくく、味微妙、苦い。 200 25 120 41 2.93 250
× × × ◎ 飲みにくく、まずい。 200 - 120 41 2.93 250
ショッツ
コーラ
△ △ × ○ かなり飲みにくい。コーラ感低い 36 - 117 45 2.60 252
ハニースティンガー △ △ × ◎ 粘度高く流し込み前提。バニラ感低い 50 - 100 37 2.70 267
■グミ系
総合 味 飲み易さ 効率 コメント ナトリウム カフェイン kcal g kcal/g 価格
パワージェル
◎ ◎ ○ ◎ 適度な噛みごたえ。甘さ酸っぱさが両方有る ※現在国内在庫切れ？ 30 - 200 59 3.39 340
ザバスゼリー
○ ○ ◎ △ あっさり食べやすい 95 - 100 50 2.00 160
○ ○ ◎ △ あっさり食べやすい 95 - 100 50 2.00 160
ノーベル ○ ○ × ○ うまいが固すぎ。ナトリウム多 837 55 20 2.75 120
ハニースティンガー △ △ △ ◎ 噛みごたえなし。すぐ崩れる 160 50 3.20 360
チェリーグミ
△ × △ ◎ 噛みごたえなし。すぐ崩れる。あまったるい 160 50 3.20 360
春日井 △ ○ × ◎ うまいが固い 37 302 85 3.55 140
■その他総合 味 飲み易さ 効率 コメント ナトリウム カフェイン kcal g kcal/g 価格
ハニースティンガー
○ △ △ ◎ 高カロリー、脂っこく数は食べられないが、ゼリーに飽きたときにはOK 80 160 30 5.33 280
ヤマザキ コーヒーロール
○ ○ △ ○ なんとか食べられる。かさばる。 580 155 3.74 140
ブルボン ○ ◎ △ ○ 少しずつ食べられる。かさばる。 171 266 47 5.66 100
■食べなかった（食べる気がしなかったもの）
・おにぎりシャケ →噛むのがつらい
・クリームワッフル→なんとか流し込める感じ
・スポーツ羊羹 →甘すぎて食べたくない
・ホットケーキ →もさもさで噛むのがつらい
・カキピー →なかなか飲み込めない
