前日1320発1700着 1900コンビニ晩御飯 1930温泉 2030就寝（車中泊） 0400起床 0530装備チェック - 0600スタート(渋滞考慮し、前半1/3程度に並ぶ) - 2050温泉(ひょうたくん) 2200発(途中40分仮眠) 2530着? ■コンディション 天気 終日：晴れ ■装備 使用 ・（上…

長距離トレイルランニング時の補給食についての整理。 平時と疲れたときでは味の感じ方や、食べたいものが変わるので レースや練習時に感じたしんどい時の補給食についての個人的備忘録。 想定とまとめ、その後にそれぞれの根拠、詳細説明を記載。 想定： ・…

0611箕面駅 0630出発 1715嵐山渡月橋着(52km 10:38) ■装備使用・（上）エロシャツ＋Tシャツ ・（下）ゲーター+ランパン（中）・テーピング（Xテープ×4,Vテープ×2） ・携帯+バッテリー（6700mAh75％使用。runtastic） ■補給飲み物・ポカリ粉0.5+アクエリ1.5L…

0200起床0300宿出発チェック - 0400スタート 1000タイムアップ（26km）+9分 - 1830後夜祭 ■コンディション天気早朝：雨朝：小雨＋キリ（昼：曇り時々晴れ） ■装備使用・（上）エロシャツ＋Tシャツ+カッパ・（下）ゲーター+ストレッチハーフパンツ・手袋は早…